מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב נפשי בו האדם עסוק לחלוטין ברגע הנוכחי, מודע ולא שיפוטי. זהו סוג של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים.

התרגול כולל ישיבה דוממת בעיניים עצומות והתמקדות בנשימה או בחפץ אחר, כגון להבת נר או פרח. אתה יכול גם להתמקד בצלילים, כמו פעמונים או קולות של גלים מתנפצים על החוף.

מיינדפולנס הוא תרגול פופולרי יותר ויותר בתחומים רבים כולל עסקים, רפואה, חינוך, פסיכולוגיה ולאחרונה בתעשיות יצירתיות כמו כתיבה.

סיבה מרכזית לפופולריות שלו היא שהוא יכול לעזור לך לנהל מתח, לשפר את הריכוז וליצור אנרגיה חיובית סביבך.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס (פסיכותרפיה גופניתהוא מצב תודעה שבו אתה מודע לרגע הנוכחי. זוהי גישה אינטרוספקטיבית שעוזרת לך לחיות את הרגע ולהעריך את מה שקורה סביבך.

התרגול של מיינדפולנס קיים כבר אלפי שנים. בתקופה האחרונה הוא הפך לפופולרי יותר מכיוון שהוא נתפס ככלי המסייע במתח וחרדה, דיכאון, התמכרות ובעיות נפשיות אחרות.

עם הפופולריות הגוברת של מיינדפולנס, אנשים רבים מחפשים דרכים לשלב אותו בחיי היומיום שלהם.

יש אנשים שמוצאים שהם יכולים לעזור לבריאות הנפשית שלהם על ידי תרגול בעבודה או בבית הספר. אחרים מגלים שהם יכולים להשתמש במיינדפולנס כדרך להתמודד עם מתח או חרדה כשהם לא בעבודה או בלימודים.

> קראו על טיפול אישי בגישת האקומי

איך עושים מיינדפולנס

מיינדפולנס היא גישה לחיים שמתורגלת כבר אלפי שנים. זהו מצב של מודעות וקבלה לא שיפוטית.

ניתן להשיג מיינדפולנס באמצעות מדיטציה, תרגול שמגביר את המודעות ומשפר את המיקוד. ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, החל מטרנסנדנטלית ועד הפחתת מתח מבוססת תשומת לב.

מיינדפולנס הוא מצב נפשי המאופיין במודעות לרגע הנוכחי, בו הפרט יכול להיות בשליטה על מחשבותיו ורגשותיו. חשוב להבין שמיינדפולנס אין פירושו להיות במצב של אושר תמידי. זה אומר להיות נוכח ברגע ולהתמקד במה שהכי חשוב.

מיינדפולנס הוכח כמסייע בחרדה, דיכאון, כאבים כרוניים ומצבים רבים אחרים.

 

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
קורס הלחמת ריסים – כל המידע שלא סיפרו לך
ריסים ארוכים מחמיאים מאוד לפנים, הם מבליטים את העיניים, ולמרות שניתן לרכוש ריסים מלאכותיים בחנויות...
קרא עוד »
מרץ 11, 2021
הבחירה המושלמת לבת מצווה: שולחנות משחק שיוצרים שפה משותפת בין כולם
בת מצווה היא רגע מכונן בחיים, לא רק של הילדה החוגגת אלא של כל המשפחה והחברים.כדי שהאירוע יהיה בלתי...
קרא עוד »
יונ 10, 2025
עד כמה יעילה שיטת המסת שומן בקור?
אין ספק כי אחת התופעות המטרידות ביותר הקיימות היום בעולם המערבי, היא השמנת יתר. אנשים רבים סובלים...
קרא עוד »
אפר 28, 2019
נרות ריחניים – בשביל מה הם טובים?
אופן השימוש בריח בנר שונה מזו של חומרים אחרים. הניחוח הטבעי של נר אינו חזק כמו זה של שמן או שעווה, והוא...
קרא עוד »
מרץ 23, 2023
מיהו אדם טל?
אדם טל הינו אחד המומחים הגדולים ביותר בארץ בכל הקשור לשיווק שותפים. מדובר על אדם שבחר ללכת בדרך שונה...
קרא עוד »
נוב 17, 2019
אביזרי מין לכל אחד – כך תמצאו
אפשר לראות היום כי כל אחד שיהיה מעוניין בכך יוכל למצוא אביזרי מין אשר יהיו רלוונטיים בדיוק עבורו. בין...
קרא עוד »
יונ 03, 2020
הרבלייף לטיפוח ובריאות העור: תזונה חיצונית שרואים מבחוץ
תמיד חשבתם שבריאות העור היא עניין שמתחיל ונגמר בקרמים? טעות. הגוף שלנו הוא מערכת משולבת ומורכבת,...
קרא עוד »
מאי 15, 2025
הערכת אומנות – כדאי לכם להעריך
עולמם של מעריכי אמנות הוא עולם מדהים ועשיר בפריטים להם יש ערך גבוה. אך יחד עם הערך הגבוה, גם האמינות...
קרא עוד »
אפר 29, 2021
5 סיבות למה כדאי לכם לקנות דירה ביוון
השקעות נדל"ן בחו"ל ממזמן כבר פופולריים מאוד גם בקרב המשקיעים הישראלים. יזמים ישראלים מחפשים...
קרא עוד »
מרץ 25, 2021
לימודי שחייה לפעוטות -לחיזוק הקשר בין הפעוט להורה
עולם לימודי השחייה משתנה. זה כבר לא ספורט שרק מבוגרים יכולים ליהנות ממנו. הספורט הפך לחלק מחיי...
קרא עוד »
ספט 04, 2022
חשיפת היתרונות הנסתרים של מטבחים מותאמים לתקציב
כאשר בוחנים שיפוץ מטבחים, הפיתוי של אפשרויות ידידותיות לתקציב אינו רק חיסכון בכסף. ישנם מספר יתרונות...
קרא עוד »
אפר 09, 2024
7 מסעדות בעולם עם עיצוב ייחודי שחייבים לראות
תחום העיצוב צועד קדימה בכל עת, והוא עומד כיום במקום מטורף שמעמיד את האנשים מול מחזות מפעימים ועוצרי...
קרא עוד »
ספט 10, 2019
ייצוג מעסיקים
מעסיקים מחפשים יותר ויותר ייעוץ משפטי. בעולם של היום, העבודה שלך לא מתמקדת רק בעבודה. העבודה מתמקדת...
קרא עוד »
נוב 01, 2022
טיולים מאורגנים ליפן – לחוות את ארץ השמש העולה כמו שלא חוויתם
מי לא היה רוצה לנסוע לטיול למדינה שתהיה שונה לחלוטין מכל מה שיצא לו לראות ולחוות עד כה? הרי כולנו כבר...
קרא עוד »
אוג 01, 2019
מתי נרצה לקחת משכנתא הפוכה
תוהים מתי יהיה הזמן הנכון ביותר לקחת משכנתא הפוכה ורוצים להיות בטוחים כי אתם משיגים את המשכנתא בדיוק...
קרא עוד »
יונ 09, 2021
קניית חליפת חתן – כך תעשה את זה בצורה נכונה
אחרי שהוצאת טבעת יפה ונתת אותה לאהובתך, שמעת ממנה את ה"כן" המיוחל? אתה עומד להתחתן וכבר בחרת, ביחד עם...
קרא עוד »
דצמ 22, 2022
חדרים לפי שעה בתל אביב – מה שכולם מדברים עליו וגם אתם חייבים להבין לעומק!
אם אתם חושבים שהתופעה של חדרים להשכרה לפי שעה היא משהו שמוגבל רק ללילה חולף או לצורך ספציפי, תתכוננו...
קרא עוד »
מאי 06, 2025
כמה שיעורי פסנתר נצטרך לקחת כדי לדעת לנגן?
פסנתר הוא אחד מכלי הנגינה הכי אהובים והכי נפוצים. יחסית לכלי מיתר כגון צ'לו או כינור, מדובר בכלי יותר...
קרא עוד »
ינו 17, 2022
איך בוחרים תנור משולב כיריים שיתאים לצרכים שלכם?
כיריים משולבות לתנור, המכונה גם תנור טווח או תנור משולב, הוא מכשיר רב-תכליתי המשלב תנור וכיריים...
קרא עוד »
אוג 09, 2023
3 סימנים שהגיע הזמן לשקול טיפול בדכאון
דיכאון יכול להתרחש בכל רגע בחיים, ולכן חשוב לזהות את התופעה הזו בהקדם ולהבחין בינה לבין "סתם עוד מצב...
קרא עוד »
אוג 23, 2021
קסדה בגאווה: למה היא יותר מסתם כיסוי ראש – נגיעות בטיחות וסטייל
אם חשבתם שהקסדה היא סתם משהו שמגן על הראש, אתם מוזמנים להיכנס לעולם המורכב והמופלא שלה. הקסדה היא לא...
קרא עוד »
מאי 18, 2025