מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב נפשי בו האדם עסוק לחלוטין ברגע הנוכחי, מודע ולא שיפוטי. זהו סוג של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים.

התרגול כולל ישיבה דוממת בעיניים עצומות והתמקדות בנשימה או בחפץ אחר, כגון להבת נר או פרח. אתה יכול גם להתמקד בצלילים, כמו פעמונים או קולות של גלים מתנפצים על החוף.

מיינדפולנס הוא תרגול פופולרי יותר ויותר בתחומים רבים כולל עסקים, רפואה, חינוך, פסיכולוגיה ולאחרונה בתעשיות יצירתיות כמו כתיבה.

סיבה מרכזית לפופולריות שלו היא שהוא יכול לעזור לך לנהל מתח, לשפר את הריכוז וליצור אנרגיה חיובית סביבך.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס (פסיכותרפיה גופניתהוא מצב תודעה שבו אתה מודע לרגע הנוכחי. זוהי גישה אינטרוספקטיבית שעוזרת לך לחיות את הרגע ולהעריך את מה שקורה סביבך.

התרגול של מיינדפולנס קיים כבר אלפי שנים. בתקופה האחרונה הוא הפך לפופולרי יותר מכיוון שהוא נתפס ככלי המסייע במתח וחרדה, דיכאון, התמכרות ובעיות נפשיות אחרות.

עם הפופולריות הגוברת של מיינדפולנס, אנשים רבים מחפשים דרכים לשלב אותו בחיי היומיום שלהם.

יש אנשים שמוצאים שהם יכולים לעזור לבריאות הנפשית שלהם על ידי תרגול בעבודה או בבית הספר. אחרים מגלים שהם יכולים להשתמש במיינדפולנס כדרך להתמודד עם מתח או חרדה כשהם לא בעבודה או בלימודים.

> קראו על טיפול אישי בגישת האקומי

איך עושים מיינדפולנס

מיינדפולנס היא גישה לחיים שמתורגלת כבר אלפי שנים. זהו מצב של מודעות וקבלה לא שיפוטית.

ניתן להשיג מיינדפולנס באמצעות מדיטציה, תרגול שמגביר את המודעות ומשפר את המיקוד. ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, החל מטרנסנדנטלית ועד הפחתת מתח מבוססת תשומת לב.

מיינדפולנס הוא מצב נפשי המאופיין במודעות לרגע הנוכחי, בו הפרט יכול להיות בשליטה על מחשבותיו ורגשותיו. חשוב להבין שמיינדפולנס אין פירושו להיות במצב של אושר תמידי. זה אומר להיות נוכח ברגע ולהתמקד במה שהכי חשוב.

מיינדפולנס הוכח כמסייע בחרדה, דיכאון, כאבים כרוניים ומצבים רבים אחרים.

 

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
נעלי עודפים
היום ניתן למצוא בשוק לא מעט סוגים שונים של נעלי עודפים, אשר מהווים את האופציה הזולה והמשתלמת ביותר...
קרא עוד »
ספט 15, 2020
חקר אילת וים המלח: מדריך לכל מטייל
אילת וים המלח הם בין יעדי הטיול המובילים בישראל, כל אחד מציע חוויות ייחודיות הנותנות מענה לתחומי...
קרא עוד »
מאי 16, 2024
טיפים לעיצוב גינה מפנקת
אם יש לכם גינה פרטית בבית ואתם לא מספיק נהנים ממנה, בהחלט יכול להיות שעכשיו זה הזמן הנכון להשקיע בה....
קרא עוד »
נוב 26, 2018
גילויים מפתיעים על משרדים להשכרה וקנייה במרכז הארץ
בחירת משרד במרכז הארץ היא לא משימה פשוטה, ורבים עשויים לפספס כמה מהעובדות המעניינות והחשובות ביותר...
קרא עוד »
יול 05, 2024
איזה מפיץ ריח הכי טוב?
ריחות נעימים תורמים לאווירה ותמיד טובים לנפש. ניתן למצוא מגוון ריחות, ובין היתר, נקיים - רעננים,...
קרא עוד »
אפר 07, 2021
מה החשיבות של כישורים חברתיים לילדים?
כל אדם שמתחכך בחברה חייב להיות בעל כישורים חברתיים ברמה כזו או אחרת. יכול להיות, וגם סביר מאוד, שזה דבר...
קרא עוד »
אפר 20, 2021
ריהוט גן זול לשדרוג את המרפסת
בכל שנה כאשר מגיע האביב אתם מתחילים להתייחס ברצינות לגינה הביתית שלכם? ברור לכם שהיא דורשת ריענון...
קרא עוד »
מרץ 07, 2021
לינה לטיולים לבתי ספר – איפה כדאי ללון בסתיו?
עד לפני לא מעט שנים ברוב ככל בתי הספר היו מספר טיולים בודדים בכל שנה. הטיולים לבית ספר יסודי השונים על...
קרא עוד »
אוק 16, 2019
הגברה לכנס
כנס עסקי הוא אירוע שבו אנו משקיעים זמן לא מבוטל, אנרגיה ומשאבים בכדי שהמטרות שהצבנו עבורו ימומשו,...
קרא עוד »
אוק 08, 2019
דשא טבעי או סינטטי? מה עדיף
הבחירה בין דשא טבעי לסינטטי תלויה בגורמים שונים, ולשתי האפשרויות יש יתרונות וחסרונות. בסופו של דבר,...
קרא עוד »
יול 31, 2023
אין לכם כוח לעמוד בתור? מערכת מכירת כרטיסים להופעות
באירועים או בהופעות, אף אחד לא נהנה לעמוד בתור. למעשה, תורים ארוכים שמלווים בתחושת כאוס פוגמים...
קרא עוד »
אוק 27, 2021
איך תבחרו נכון מזנונים לסלון ושידות טלויזיה
לעיתים קרובות מתבלבלים בין מזנונים לבין ארונות טלוויזיה. הם לא זהים, מזנונים בדרך כלל גבוהים יותר והם...
קרא עוד »
נוב 29, 2021
מה חשוב לדעת על חתונות קטנות?
חתונות קטנות הופכות פופולריות יותר ככל שאנשים מחפשים דרכים לחסוך כסף. הסיבה לכך היא העלות הגוברת של...
קרא עוד »
ינו 17, 2023
כוס טיפטופים
הנקה היא תהליך טבעי המערב את האם והתינוק. עם זאת, ישנם מכשולים רבים שיכולים למנוע את קיום ההנקה. כוס...
קרא עוד »
דצמ 03, 2022
פענוח התאמתם של תוספי תזונה לספורטאים
בתחום הספורט והמצוינות הגופנית, ספורטאים מחפשים כל הזמן את האמצעים לשפר את הביצועים שלהם. דרך אחת...
קרא עוד »
ינו 22, 2024
איפה נמצא חדר הבריחה הטוב ביותר בארץ
אחת האטרקציות הטובות ביותר כיום עבור בילוי זוגי, בילוי עם חברים, בילוי משפחתי, ערב גיבוש עבור עובדים...
קרא עוד »
אפר 11, 2019
סידוריות – הבחירה הטובה ביותר עבורנו
אחד האמצעים שיכולים לעזור לנו לסדר פריטים, בין אם זה בבית ובין אם זה בכל מקום אחר, דוגמא משרד, מרפאה...
קרא עוד »
מרץ 15, 2022
מה ההבדל בין כל סוגי המקלות לתופים
המאמר באדיבות MUSICMART מערכת התופים מוצבת לפניכם, אך כל עוד אין בידכם זוג מקלות לתופים אינכם יכולים...
קרא עוד »
מאי 19, 2019
4 יתרונות גדולים ולא ידועים של וילונות לבית
וילונות לבית, הנחשבים לרוב כתוספת פשוטה לחלונות, הם למעשה אלמנטים עיצוביים מגוונים עם אינספור...
קרא עוד »
ספט 19, 2023
מתכוננים לקחת משכנתא? זה מה שאתם צריכים לדעת
אם נמאס לכם לשלם שכר דירה גבוה בכל שנה מחדש, ובכלל לעבור דירה בכל פעם ולהשתעבד לאריזה ופריקה של ארגזים...
קרא עוד »
יול 05, 2019
מוצרי היגיינה לגלריה – חמישה מוצרים שסוגרים את המעגל של בריאות העובדים והלקוחות!
אם יש משהו שהשנה האחרונה חידדה עבורנו זה שהבריאות היא הנכס החשוב ביותר שלנו. כמובן שאין ספר חוקים...
קרא עוד »
אוק 29, 2024