השימושים הקיימים בגומיות התנגדות

מכשירי כושר ביתיים

אימוני קרוספיט נועדו לחזק בו זמנית כמה מערכות בגוף וכן לאפשר למתאמן לפתח סיבולת, גמישות זריזות ותכונות חיוביות נוספות. האימונים משלבים בין כמה צורות כושר ודורשים גם ציוד ייעודי. דרשות הקושי באימון משתנות בהתאם ליכולות האינדיבידואליות, ולגומיות התנגדות, המכונות גם "רצועות התנגדות"  יש תפקיד חשוב באימונים מסוג זה. הגומיות מסייעות בתרגילי קרוספיט שונים כמו מתיחות ותרגילי מתח. לכן בחירת גומיות נכונה הכרחית עבור אימון אפקטיבי ואילו בחירה שגויה עלולה להוביל לשחיקה מהירה של הגומיות ולוויתור על השימוש בהן. לכן חשוב לרכוש גומיות התנגדות אך ורק מיצרנים מוכרים ולא להתפתות למבצעים והוזלות. 

איך הגומיות מועילות לאימון

גומיות התנגדות נועדו למעשה לחסוך לנו את הצורך במכשירי כושר ביתיים. אלה מכשירים יקרים ודורשים חלל מתאים ותחזוקה שוטפת, ולכן אינם מתאימים לדירות רבות.  גומיות ההתנגדות, לעומת זאת, ניתנות לאחסון בצורה פשוטה וניתן להעביר אותן ממקום למקום. הן יוצרות התנגדות, כלומר תחושה של הרמת משקל, לגוף שלנו, וזאת כדי להכריח אותנו לאמץ את השרירים. הגומיות קיימות במגוון צבעים ונוכל לבחור אותן לפי הטעם האישי . הן עשויות מלטקס וככל שהרוחב עולה כך עולה גם דרגת ההתנגדות. הגומיות מגיבות בהתנגדות אשר משתנה לפי אורך התנועה, בניגוד למשקולות שהתנגדותן קבועה, וכך מאפשרות אימון ברמת קושי משתנה. 

הכנת תרגילים עבור גומיות התנגדות

בעזרת גומיות ההתנגדות ניתן כאמור לבצע מגוון רחב של תרגילים, ולכן הן מיועדות להתאמה אישית. כל מתאמן יכול לבחור את התרגילים שהוא מוצא לנכון לבצע כדי להשיג את המטרות שבחר, כמו פיתוח סיבולת, גמישות וגם עיצוב וחיטוב הגוף. את הגומיות אפשר אמנם להכין בבית אבל רצוי לרכוש מספק אמין ומחומרים איכותיים, וגם תוכלו לקבל ממנו טיפים לגבי הגומיות שיתאימו לכם. בעזרת הגומיות ניתן לבצע תרגילי כיפוף ומתיחה שונים, וגם לעלות על מכשיר מתח. בחירת גומייה לעליית מתח תלויה בכושר האישי וככל שהגומייה עבה יותר כך העומס על השרירים יפחת. הבחירה בגומייה הנכונה תלויה בתחושה האישית ובכמות העליות שאנו מעוניינים לבצע על המתח. 

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
שלום לעושר: חשיפת היסודות של השקעה חכמה
דמיינו שאתם יוצאים למסע מותח אל אוצר חבוי, עם מפה המפרטת שבילים פחות ידועים ושבילים סודיים. עולם...
קרא עוד »
דצמ 10, 2023
עורך דין גביית חובות – הדרך החכמה והיעילה לקבל את מה שמגיע לך בלי כאבי ראש
אם אי פעם חשבת שכנראה יש דרכים טובות יותר מאשר לדבר עם הנושים או לאיים באינספור שיחות טלפון, אתה לא...
קרא עוד »
יונ 15, 2025
היתרונות של השלמת לימודים תיכוניים: הדרך לדלתות חדשות
חושבים על זה – כמה פעמים שמעתם על מישהו שהשלים תיכון והפך להצלחה מסחררת? השכלה תיכונית לא היא לא רק...
קרא עוד »
ספט 11, 2024
איך לבחור צלם אירועים
לערוך אירוע היא מאלה לא פשוטה, בייחוד אם זה האירוע הראשון מסוגו שעורכים, אז מגלים עד כמה מדובר בהוצאה...
קרא עוד »
אפר 15, 2019
ייבוש רטיבות עם מייבשי לחות: איך להלחם בלחות כמו מקצוען
לא משנה כמה אנו אוהבים את החורף, הרטיבות היא בהחלט אחת הבעיות המטרידות ביותר שיכולות לגרום לעוגמת נפש...
קרא עוד »
ספט 22, 2024
קייטרינג לאירוע פרטי – איכותי ומשובח
קייטרינג לאירוע פרטי הוא תהליך מורכב. הדרישות גבוהות מבחינת האיכות, הטעם וההצגה, כמו גם זמן הכנת...
קרא עוד »
מרץ 01, 2023
10 טיפים לגידול וטיפול בחמוסים
אל תתנו לחמוס להסתובב בבית חופשי יותר ויותר אנשים מחליטים לגדל חמוסים ועל כן חשבנו כי יהיה זה נכון...
קרא עוד »
דצמ 06, 2018
**6 דברים שחובה לדעת על מה חשוב לדעת לפני שבוחרים אדריכל**
בחירת אדריכל היא החלטה חשובה שיכולה להשפיע רבות על הצלחת הפרויקט שלכם. אדריכל טוב יכול להפוך את החלום...
קרא עוד »
יונ 17, 2024
**5 דברים שחובה לדעת על טיפולי מתיחת פנים ובוטוקס**
כשמדובר בטיפולים קוסמטיים לשיפור המראה, מתיחת פנים ובוטוקס הם מהבולטים והמבוקשים ביותר. הנה חמישה...
קרא עוד »
יול 05, 2024
שימושים שונים של לוחות מחיקים למשרד
אתם תוהים האם כדאי לקנות למשרד לוח מחיק חדש? אם כך, כדאי שתדעו שהתשובה היא בהחלט כן. זה לא משנה באיזה...
קרא עוד »
אוק 19, 2021
תאורה נסתרת ודקורטיבית: הדרך לגור בתוך יצירת אמנות
האם אי פעם נכנסת לבית שבו התאורה פשוט שינתה את כל האווירה? כאילו פתחו את הפרספקטיבה של המרחב ונתנו לכל...
קרא עוד »
דצמ 15, 2024
7 בתי קפה וברים עם עיצוב ייחודי
אוהבים לשתות קפה טוב או דרינק משובח? אם כן, הגיע הזמן להבין אילו בתי קפה מעוצבים בצורה מעניינת ומלאים...
קרא עוד »
נוב 05, 2019
פעילות לצוות – תקפידו לעשות את זה כל חצי שנה
צוות עובדים חייב להיות מגובש מספיק על מנת לעבוד בצורה הטובה ביותר. כל אדם העומד בראש צוות עובדים, חייב...
קרא עוד »
ינו 28, 2020
מכנס רכיבה לאופנוע – דברים שצריך לקחת בחשבון 
על מנת לקנות מכנסי רכיבה על אופנוע, ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון כדי להבטיח שתקבל את הציוד המתאים...
קרא עוד »
יול 27, 2023
**פירוק רכבים: מה יודעת חברת הבדיקה שלא ספרו לכם?** 
אתם עומדים מול הרכב הישן שלכם, מגלים שהרכבת הקיץ מחזירה אתכם לאחור ושואלים: "מה עכשיו?" הסוד טמון בעולם...
קרא עוד »
אוג 08, 2024
להרוס או להרחיב? האתגרים המשפטיים בתוספות בנייה
הוספת תוספות בנייה לבית עשויה לעשות הבדל עצום בין בית מגורים נוח לחלום שהתגשם. עם זאת, לפני שתקדימו...
קרא עוד »
אוג 01, 2024
אירוח בקיבוץ בצפון – נהנים מחוויה מלאה
דעו לכם כי אירוח בקיבוץ בצפון יכול להיות כזה שיהיה בגדר חוויה יוצאת מגדר הרגיל. אפשר למצוא היום...
קרא עוד »
מאי 17, 2022
כלי עבודה מקצועיים – איך לבחור את המושלם לעבודה ידנית?
בואו נודה בזה: לכל אחד מאיתנו יש את הכלים שהם כמו המועדפים שלנו במגרש. כלי עבודה ידניים הם לא רק כלי...
קרא עוד »
אוג 13, 2024
גברים, נשים ויופי: איך טיפולים אסתטיים מדברים בשפות שונות?
אחרי עשרות שנים שבהן טיפולים אסתטיים נחשבו לתחום בלתי נגיש עבור גברים, התמונה משתנה. היום גברים,...
קרא עוד »
ינו 15, 2025
טיפים ליצירת שינוי בחיים דרך אימון אישי: 7 צעדים לשדרוג עצמי מטורף
האם אי פעם מצאתם את עצמכם תקועים ושואלים את עצמכם איך אפשר לבצע שינוי בחיים? אולי כדאי להשקול אימון...
קרא עוד »
דצמ 18, 2024
האם באמת קשה לגדל תאומים
מזל טוב! תאומים נולדו! מדובר בשמחה כפולה ומכופלת. היולדת המותשת מקבלת דיווחים מכל הסביבה אשר טורחים...
קרא עוד »
נוב 16, 2019