השימושים הקיימים בגומיות התנגדות

מכשירי כושר ביתיים

אימוני קרוספיט נועדו לחזק בו זמנית כמה מערכות בגוף וכן לאפשר למתאמן לפתח סיבולת, גמישות זריזות ותכונות חיוביות נוספות. האימונים משלבים בין כמה צורות כושר ודורשים גם ציוד ייעודי. דרשות הקושי באימון משתנות בהתאם ליכולות האינדיבידואליות, ולגומיות התנגדות, המכונות גם "רצועות התנגדות"  יש תפקיד חשוב באימונים מסוג זה. הגומיות מסייעות בתרגילי קרוספיט שונים כמו מתיחות ותרגילי מתח. לכן בחירת גומיות נכונה הכרחית עבור אימון אפקטיבי ואילו בחירה שגויה עלולה להוביל לשחיקה מהירה של הגומיות ולוויתור על השימוש בהן. לכן חשוב לרכוש גומיות התנגדות אך ורק מיצרנים מוכרים ולא להתפתות למבצעים והוזלות. 

איך הגומיות מועילות לאימון

גומיות התנגדות נועדו למעשה לחסוך לנו את הצורך במכשירי כושר ביתיים. אלה מכשירים יקרים ודורשים חלל מתאים ותחזוקה שוטפת, ולכן אינם מתאימים לדירות רבות.  גומיות ההתנגדות, לעומת זאת, ניתנות לאחסון בצורה פשוטה וניתן להעביר אותן ממקום למקום. הן יוצרות התנגדות, כלומר תחושה של הרמת משקל, לגוף שלנו, וזאת כדי להכריח אותנו לאמץ את השרירים. הגומיות קיימות במגוון צבעים ונוכל לבחור אותן לפי הטעם האישי . הן עשויות מלטקס וככל שהרוחב עולה כך עולה גם דרגת ההתנגדות. הגומיות מגיבות בהתנגדות אשר משתנה לפי אורך התנועה, בניגוד למשקולות שהתנגדותן קבועה, וכך מאפשרות אימון ברמת קושי משתנה. 

הכנת תרגילים עבור גומיות התנגדות

בעזרת גומיות ההתנגדות ניתן כאמור לבצע מגוון רחב של תרגילים, ולכן הן מיועדות להתאמה אישית. כל מתאמן יכול לבחור את התרגילים שהוא מוצא לנכון לבצע כדי להשיג את המטרות שבחר, כמו פיתוח סיבולת, גמישות וגם עיצוב וחיטוב הגוף. את הגומיות אפשר אמנם להכין בבית אבל רצוי לרכוש מספק אמין ומחומרים איכותיים, וגם תוכלו לקבל ממנו טיפים לגבי הגומיות שיתאימו לכם. בעזרת הגומיות ניתן לבצע תרגילי כיפוף ומתיחה שונים, וגם לעלות על מכשיר מתח. בחירת גומייה לעליית מתח תלויה בכושר האישי וככל שהגומייה עבה יותר כך העומס על השרירים יפחת. הבחירה בגומייה הנכונה תלויה בתחושה האישית ובכמות העליות שאנו מעוניינים לבצע על המתח. 

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מחפשים לקנות שק שינה לקראת הטיול הגדול? כך תבחרו שק שינה שיתאים לכם
מתכוננים לטיול גדול וחווייתי? רוצים לצאת וליהנות בלי להיות מוגבלים כלל מבחינת מקומות לינה מסודרים או...
קרא עוד »
מאי 24, 2022
תובנות מפתח: כאשר חיית המחמד שלך זקוקה לוטרינר
בתחום הטיפול בחיות המחמד, לדעת מתי להתייעץ עם וטרינר יש חשיבות מכרעת. לא תמיד פשוט להבחין בסימנים...
קרא עוד »
ינו 11, 2024
מוצרי כתיבה
מוצרי כתיבה משמשים בדרך כלל לכתיבת סוג מסוים של תוכן, כגון ספר, מאמר או סרטון. מוצרי כתיבה משמשים לא רק...
קרא עוד »
יונ 16, 2022
10 מקומות מומלצים לטיולים ברכב שכור
עם בואו של הקיץ, הגיעה גם עונת הטיולים, ולמרות שמדובר בימים חמים שבהם הטמפרטורות עולות – עדיין לא מעט...
קרא עוד »
יונ 22, 2019
טיפים חיוניים לבחירת מוצרי קליית קפה
אם אתה נלהב מקפה, לדעת איך לבחור את מוצרי קליית הקפה הנכונים יכולה להפוך את חווית הבישול שלך מרגילה...
קרא עוד »
מאי 09, 2024
מתכנתים בראשית הדרך: חוויה מאתגרת ומספקת!
התחלתם את המסע שלכם בעולם התכנות? אתם בדרך הנכונה! הכניסה לעולם זה היא חווויה בלתי נשכחת, אבל תיתקלו...
קרא עוד »
פבר 11, 2025
אימון אישי ועסקי פנימי: תובנות שחיפשת
כשזה מגיע לאימון אישי ועסקי, יש אוצר של מידע שלעתים קרובות נותר בלתי נחקר. תחומים אלו, חיוניים לצמיחה...
קרא עוד »
פבר 12, 2024
מיטות סיעודיות – הדרך לתחושת נוחות וביטחון עבור האהובים עליכם
מיטות סיעודיות הן הפריט הבלתי ניתן להחלפה עבור אנשים הזקוקים לתמיכה נוספת במצבים רפואיים. לא משנה אם...
קרא עוד »
מרץ 19, 2025
תחביבים לנשים
לנשים יש הרבה תחביבים שהן יכולות לעסוק בהן. הם יכולים לבחור מתוך מגוון רחב של פעילויות כגון תפירה,...
קרא עוד »
דצמ 18, 2022
נעלי כלה פלטפורמה: להתרומם לגבהים חדשים ביום המיוחד שלך!
בדיוק כשחושבים שהנעליים הן אולי הפרט הכי פחות חשוב ביום החתונה, יש מישהו שמפציע Mysteriously על הבמה עם...
קרא עוד »
אפר 05, 2025
פתיחת הסודות של תכנון אירועים: 5-8 תובנות נסתרות לשליטה באירועים מוצלחים
בתחום תכנון האירועים, הדרך להצלחה רצופה לרוב בתובנות ואסטרטגיות נסתרות שיכולות להפוך את האירועים...
קרא עוד »
ספט 27, 2023
מיתוג עסקי – סוד הקסם לבדל את העסק שלך מהמתחרים
בעידן המודרני, שבו עיני כל הצרכנים פונות לעבר המסכים בכל רגע ורגע, מיתוג עסקי הוא ממש לא משחק ילדים. אם...
קרא עוד »
מרץ 02, 2025
אימון כושר אישי בתל אביב
גם אם אחפש ואחפש את הכותרת המושלמת, לפעמים הכי פשוט זה הכי טוב ולכן ניתן בהחלט להכתיר את הפוסט הבא...
קרא עוד »
ינו 17, 2022
לימודי פסיכומטרי – האם זה עדיין רלוונטי
רבים מאיתנו מגיעים לשלב בזמן כזה או אחר בו אנחנו רוצים להתקדם עם חיינו או לבדוק מה האפשרויות שעומדות...
קרא עוד »
מאי 19, 2019
שוק ההון מקרוב: איך להיכנס למשחק בלי לאבד את הראש
אם אי פעם תהיתם איך בנקים, משקיעים וקרנות משפיעים על השווקים ואיך בכלל אפשר להתחיל להשקיע מבלי להיות...
קרא עוד »
מאי 25, 2025
שידת כוורת עם או בלי גלגלים
היום רוב האנשים נוטים להשקיע לא מעט מחשבה בעיצוב הבית שלהם. הדבר מתבטא בכל אספקט אפשרי, החל מתכנון...
קרא עוד »
אוג 06, 2019
הזמנות לחתונה מהדור החדש
מחפשים דרך מעניינת לשדרג את הפקת החתונה שלכם? באמצעות הזמנות דיגיטליות לחתונה אתם יכולים להתחיל...
קרא עוד »
אוק 19, 2020
איך נדע שהדלת שלנו באמת נגד מים?
רכישה של דלת עבור הבית היא רכישה מאוד חשובה שאיתה מעוניינים לבצע שימוש לכמה וכמה שנים. זו רכישה...
קרא עוד »
אוק 31, 2019
איך יוגה יכולה להועיל לתינוקות?
יוגה הפכה להיות בשנים האחרונות אחת משיטות האימון הפופולריות ביותר, ולא בכדי. מדובר על שיטת אימון...
קרא עוד »
מאי 02, 2022
רעיונות ליום הולדת לילדים גדולים
לא מעט הורים מחפשים רעיון אטרקטיבי עבור יום ההולדת של בנם או ביתם. כאשר מדובר בילדים בגילאי 10 ומעלה,...
קרא עוד »
אפר 27, 2019
היתרונות המובילים של קניית מותגי ספורט באינטרנט
בשוק הדיגיטלי של היום, רכישת בגדי ספורט וציוד ממותגים מובילים באינטרנט שינתה את האינטראקציה של...
קרא עוד »
מאי 12, 2024