באיזה גיל מומלץ להתחיל פילאטיס מכשירים?

פילאטיס נוצר בתחילת המאה ה-19 ושימש כדי לעזור לאנשים בכל הגילים. זהו סוג של פעילות גופנית הפועלת על שרירי הליבה של הגוף, הכוללים את הבטן, הגב, העכוז, הירכיים והרגליים. פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המשלבת תרגילי נשימה, מתיחות וחיזוק. זה יכול לעזור עם גמישות, יציבה, שיכוך כאבים ועוד.

מאיזה גיל מומלץ להתחיל פילאטיס מכשירים?

פילאטיס מכשירים היא צורת פעילות גופנית מצוינת עבור אנשים בכל הגילים. עם זאת, מומלץ להתחיל את האימון בסביבות גיל 12. בנוסף לכך, ציוד פילאטיס מומלץ לשימוש על ידי אנשים בני 12 לפחות.

יש שאומרים כי האימון מומלץ בדרך כלל לאנשים בני 18 ומעלה. אבל מדובר במצב אינדיבידואלי. האימון יכול לשמש כל מי שיש לו כוח להשתמש בו, גם אם הוא לא כשיר פיזית.

כיצד מתחילים לתרגל?

פילאטיס הוא אימון גופני ונפשי שניתן לעשות לבד או בשילוב עם תרגילים אחרים. זה עוזר בחיזוק שרירי הליבה, שחשוב להקלה על כאבי גב. לכן הוא מומלץ גם לגיל השלישי. מדובר למעשה בצורת פעילות גופנית שנועדה לשפר את הכוח הפיזי, הגמישות והרווחה הנפשית של המתרגלים בה.

לסיכום, גיל התחלת אימונים תלוי בבריאותו של האדם, ברמת הכושר ובמטרותיו. אין המלצות גיל ספציפיות מתי להתחיל פילאטיס. יש אנשים שמתחילים בגיל 12 בעוד שאחרים מתחילים בגיל 18 או מאוחר יותר בחיים.

ציוד פילאטיס מומלץ לאנשים להתחיל להשתמש בו בגיל 16. פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית שניתן לעשות ללא כל ציוד. זה עוזר בחיזוק והארכת השרירים, הגברת הגמישות והיציבה, שיפור שיווי המשקל והפחתת מתח. ציוד לפילאטיס כולל מזרן או רפורמר, סט קפיצים המחוברים לתחתית המסגרת, כיסא או שרפרף מתכוונן עם שלוש רגליים וסרטון הדרכה.

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
חוגי בית – לא רק למבוגרות: הרצאות לנשים בכל הגילאים
לא מעט מבוגרים בגיל הפנסיה, מוצאים את עצמם תרים אחר מקום אשר יספק להם עניין והנאה בזמן הפנוי הרב אשר...
קרא עוד »
אוק 18, 2018
הפלגה אל השלווה: 6 יתרונות שכדאי לדעת על השכרת יאכטות
התכוננו לצאת למסע של גילוי בעודנו מתעמקים בעולם הכובש של יתרונות השכרת יאכטות. בעוד שרבים מכירים את...
קרא עוד »
אוק 09, 2023
טיפול בזכויות נפגע לאחר תאונת דרכים
מימוש זכויות לאחר תאונת דרכים מצריכה הגשת תביעה מול חברות הביטוח ולעתים אף התנהלות משפטית מורכבת. אם...
קרא עוד »
מאי 10, 2022
רוצים לארגן מסיבה שלא תשכח, זה מה שאתם צריכים
מסיבה שלא תשכח היא מסיבה מוצלחת שקולעת למטרה, ומתאימה היטב למטרת המסיבה ולכל מי שנוכח בה. אם אתם...
קרא עוד »
נוב 26, 2019
קייס לקונטרולר של DJ
קייס לקונטרולר של DJ הוא נרתיק מגן אשר נועד להתאים לצרכיו של DJ. הוא מציע הגנה לציוד היקר של התקליטן, כמו...
קרא עוד »
אפר 23, 2023
תיקי ילדים – לא רק הלו קיטי
יש הורים שזורמים עם כל יתר העדר ורוכשים מחנות ציוד לילדים תיקים שנראים בדיוק כמו כל התיקים האחרים,...
קרא עוד »
יול 30, 2019
אביזרי מין לכל אחד – כך תמצאו
אפשר לראות היום כי כל אחד שיהיה מעוניין בכך יוכל למצוא אביזרי מין אשר יהיו רלוונטיים בדיוק עבורו. בין...
קרא עוד »
יונ 03, 2020
ריהוט משרדי
ריהוט משרדי הוא תשתית מאד חשובה לגיבוש המשרד, אולם לקוחות רבים לא מקדישים לכך את תשומת הלב הראויה...
קרא עוד »
אפר 11, 2021
עמית והגר: הרצאות בזום – מה תלמדו מאיתנו ואיך זה ישנה את חייכם
אנחנו יודעים שהמסע לעצמאות כלכלית יכול להיות מבלבל, ואפילו מפחיד לפעמים. בדיוק בגלל זה אנחנו מציעים...
קרא עוד »
נוב 04, 2024
4 דברים שלא ידעתם על תביעות קטנות
האזרח הקטן הוא אולי לא תמיד כזה קטן, אבל לא פעם הוא מרגיש כך. במיוחד כשחברות גדולות או ממסד פוגע...
קרא עוד »
יונ 23, 2020
איך לקרוא דפוסי התנהגות של שחקנים בפוקר אונליין: המדריך המתקדם לשיפור המשחק שלך
הרמזים הקטנים של משחק הפוקר 7xl לא משאירים מקום לספק – מי שמצליח לפענח את דפוסי ההתנהגות של היריבים...
קרא עוד »
ספט 27, 2024
התחדשות עירונית – מה חשוב לדעת לגבי ענב נדל"ן
בשנים האחרונות תחום הנדלן בישראל הפך לאחד הנושאים המדוברים ביותר ואין כמעט מפגש בין אנשים או שיחות...
קרא עוד »
דצמ 09, 2022
9 דרכים אין לא להיכנס להריון
לא מעט זוגות מעוניינים למנוע הריון במגע במיני ועל כן, הם משתמשים באמצעי מניעה שונים שהמטרה שלהם היא...
קרא עוד »
מאי 18, 2021
כיצד לאמן את הכלב לשליטה בצרכיו
אחת הבעיות השכיחות והפחות נעימות איתן מתמודד כל מי שמאמץ כלב, היא שיש לו נטייה לעשות את הצרכים שלו...
קרא עוד »
אוק 05, 2021
מה זה סוכרת 2 ?
מחלה זו מגדירה מצב בו הלבלב פעיל ומייצר אינסולין, אך הוא לא מצליח לעשות את הפעולה הרצויה – החדרת...
קרא עוד »
מרץ 23, 2020
עוקבים באינסטגרם
אינסטגרם היא פלטפורמת מדיה חברתית שצברה במהירות פופולריות בקרב המשתמשים שלה. היא הפכה לפלטפורמה...
קרא עוד »
נוב 21, 2022
מהו רישום BDI?
כל אימת שאדם עומד בהתחייבויות הפיננסיות שלו, כמו למשל התחייבות של החזר הלוואה, נוסף לו רישום BDI חיובי....
קרא עוד »
אוק 24, 2021
גיטרות חשמליות – מה ההבדל בין כל הגיטרות החשמליות
הגיע מבחינתכם הרגע שבו אתם רוצים לעבור לגיטרה חשמלית? עד היום ניגנתם בעיקר על גיטרה אקוסטית או...
קרא עוד »
מאי 11, 2022
תגידו שלום לחוויות הימורים חדשות! סקירה של משחקי פוקר והימורים ב-7XL
בכדי להתחיל את המסע האדיר שלנו בעולם המשחקים והימורים, בואו נדבר על פלטפורמת 7XL ואילו משחקים יש לה...
קרא עוד »
פבר 11, 2025
כמה זמן לוקח להתגרש ללא ילדים בתמונה
אין דבר יותר יפה מאשר בני זוג המחליטים לממש את האהבה שלהם ולהתחתן. העניין הוא שכמו הרבה דברים בחיים...
קרא עוד »
מאי 04, 2019
מה להוסיף ליד חליפות חתן – האקססוריז
בחרתם חליפה לחתונה ולכאורה נדמה שכאן נגמרה העבודה. אבל חליפת חתן היא רק ההתחלה כדי לשדרג אותה ולהפוך...
קרא עוד »
אוק 17, 2021