תסמונת טניס אלבו, ובשמה השני ״מרפק טניס״

תסמונת מרפק טניס היא בעיה רפואית מגוננת נפוצה בקרב ספורטאים ובכללי באנשים שפועלים הרבה בשימוש בזרוע העליונה. התסמונת נקראת גם "טניס אלבו" ונפוצה בייחוד בספורטאים שמשחקים טניס, אך היא יכולה להתרחש גם אצל אנשים שעשויים באופן תדיר לבצע תנועות מתוחות עם היד התחתונה והמרפק במהלך פעולתם היומיומית.

מה הם הסימנים?

סימני התסמונת העיקריים הם כאב חדיר ונוגע המתרגש באזור המרפק של היד העליונה. הכאב עשוי להתרגש במהלך פעולות כמו שליפה של חפצים קלים, הקרנת כף יד, דחיפת מקל או כדור, וכמובן בזמן משחקי טניס או פעילות ספורטיבית אחרת. בשלבים מתקדמים יותר, הכאב עשוי להתרקם גם במצבי מנוחה.

אז, איך ניתן לטפל בתסמונת מרפק טניס?

1. מנוחה: המנוחה היא חשובה מאוד כאשר נתקלים בסימני התסמונת. מומלץ להפסיק את כל הפעילות הפיזית או הספורטיבית הגורמת לכאב, ולתת למרפק להתרגל ולהחלים.

2. טיפול קר חמים: לשים חום על אזור המרפק לטווח זמן קצר יכול לסייע להקל על כאבי המרפק.

3. פיזיותרפיה: אחת מהשיטות הפופולריות לטיפול בתסמונת מרפק טניס היא פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט מיומן יכול להציע תוכנית אישית המכילה תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי המרפק ולשפר את גמישותו.

4. שחרור שרירים: שחרור שרירי המרפק באמצעות מסאג' או טכניקות שחרור מתקדמות יכול לסייע בהקלה על הכאבים.

5. שימוש בתרופות: לעיתים נדרשת שימוש בתרופות לטיפול בדלקת כמו גם להקל על כאבי המרפק. ייתכן שרופא ימליץ על שימוש באנטי-דלקתיים או נוגדי כאבים.

6. הדרכה ושיפור טכניקת התנועה: לפעמים תסמונת מרפק טניס נגרמת על ידי טכניקת תנועה לא נכונה. הדרכה מקצועית יכולה לסייע בשיפור טכניקת התנועה ובמניעת חזרת הבעיה.

7. מניעת חזרת התסמונת: לאחר שהתסמונת מרפק טניס מתרפאת, חשוב למנוע חזרתה על ידי הקפאת השרירים ושמירה על טכניקת התנועה הנכונה.

לסיכום,

תסמונת מרפק טניס היא בעיה רפואית נפוצה הנגרמת על ידי עומס על המרפק. הטיפול בה כולל מנוחה, פיזיותרפיה, שחרור שרירים, שימוש בתרופות והדרכה מתקדמת. חשוב לשמור על טכניקת תנועה נכונה ולמנוע חזרת התסמונת בעתיד.לבדיקת זכאות לנכות כללית >>>

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
לפתור את החידה – הדרך המהנה והיצירתית להתמודד עם אתגרי ההיגיון
חידות הגיון תמיד היו נושא מרתק ומשעשע. מהפכני לחשוב על הצורות, המצבים והמציאות שמגוללים בתוך שאלות...
קרא עוד »
יול 28, 2024
טיולים לקפריסין
יוון, היא אולי נקודה חמה לטיול לבודדים ולמשפחות, אבל היא רחוקה מלהיות הפנינה הים תיכונית היחידה ששווה...
קרא עוד »
מאי 20, 2022
איך בוחרים יועץ עסקי מקצועי לעסק?
כיוון שלא חסרים יועצים עסקיים, יהיה קשה עוד יותר למצוא אחד כזה לעסק שלנו. לא כולנו יודעים איך לעשות את...
קרא עוד »
נוב 15, 2020
עלות איטום קירות חיצוניים: המסלול הסודי אל החיסכון
איטום קירות חיצוניים עם חברת שיקום ואיטום מבנים - יסודות הוא לא רק אמצעי שמגן על הבניין שלכם, אלא גם...
קרא עוד »
אוג 19, 2024
6 מקומות מומלצים בארץ לטרקטורונים
טיולי טרקטורונים כבר הפכו מזמן לאפשרות מדהימה לטייל בטבע. ליהנות מנהיגה בטוחה בכלי רכב נוח וחזק. כך...
קרא עוד »
ינו 24, 2019
איך משלבים קרקס באירועים?
אירועי קרקס הם דרך מצוינת למשוך לקוחות. חברות מסוימות משתמשות בהן כדי להגדיל את הכנסותיהן על ידי מתן...
קרא עוד »
ינו 13, 2023
הטבות מפתיעות בלהיות אמן אירועים
תהיתם פעם מדוע תפקידו של אמן אירועים זכה לתשומת לב רבה כל כך לאחרונה? בטח, הם הופכים בצורה מופתית...
קרא עוד »
דצמ 03, 2023
תאילנד
ממלכת תאילנד, היא ללא ספק מהמקומות היפים ביותר שיש בעולם. היא מדינה בדרום מזרח אסיה והיא ידועה גם בשמה...
קרא עוד »
אפר 18, 2021
מה לומדים בקורס ברמנים?
לברמנים יש מגוון רחב של כישורים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לעזור ללקוחות שלהם בזמן שהם...
קרא עוד »
יונ 09, 2022
קניות אונליין: יתרונות, חסרונות ודברים שאתם לא מכירים
העולם שלנו שינה פנים בשנים האחרונות, וכשזה מגיע לקניות, אין ספק שהמכירות ברשת שינו את חוקי המשחק....
קרא עוד »
ספט 11, 2024
חלקים לטרפולינה כך תדעו שהגיע הזמן להחליף
אומרים שספורט הוא טוב לבריאות, ולכן הורים רבם מחנכים את הילדים שלהם שטוב לשמור על הבריאות. אחד...
קרא עוד »
דצמ 13, 2019
עגילי יהלומים
עגילי יהלומים הם בחירה פופולרית עבור נשים. לרוב קונים אותם כמתנה לאדם משמעותי, חתונה או יום נישואין....
קרא עוד »
ספט 06, 2022
חשיפת הסודות של להקות אירועים: תובנות חובה לחוויה יוצאת דופן
בתחום תכנון האירועים, אחת ההחלטות הקריטיות ביותר שאתה יכול לקבל היא בחירת הלהקה הנכונה שתספק בידור...
קרא עוד »
נוב 27, 2023
פילאטיס: 11 סיבות למה זה בדיוק מה שהגוף שלכם צריך
חושבים שפילאטיס זה רק לרקדנים או פצועים? תחשבו שוב! השיטה הזו, שכבשה את העולם בסערה, מציעה מגוון רחב של...
קרא עוד »
יונ 26, 2024
אטרקציות לאירועי חברה באתר איתמר שחקנים
אם תחפשו אחר אטרקציות לאירועי חברה באתר איתמר שחקנים תוכלו לראות כי ההיצע שמספקת החברה הוא עצום...
קרא עוד »
יול 25, 2021
הדס מים – כשהמים בבית שלך מקבלים טיפול VIP
לרובנו, המים שמגיעים אל הברז הם משהו מובן מאליו. אבל תארו לכם לרגע שכל לגימה היא כמו לקבל טיפול ספא...
קרא עוד »
מאי 05, 2025
למה מגשי אירוח זה הדבר החם הבא באירועים
כולנו מכירים את כמות ההזמנות האין סופית שמגיעה אי שם בתחילת הקיץ, מדובר על אותן ההזמנות של חברים,...
קרא עוד »
דצמ 31, 2018
דקל ננסי נשירת שיער והתקרחות
היום ניתן לשמוע על לא מעט אנשים, אשר סובלים ממצב של נשירת שיער והתקרחות. מדובר על מצב לא פשוט, אשר עלול...
קרא עוד »
ינו 01, 2021
מי זכאי להוציא אזרחות רומנית?
רומניה היא אחת המדינות החברות באיחוד האירופי. והיות שכך האזרחות במדינה כדאית ומועילה מאוד לישראלים,...
קרא עוד »
מאי 05, 2019
חלבון אחרי אימון: האמת מאחורי הפוד פורן של התאוששות מהירה!
אימון גופני הוא בהחלט חוויה מרגשת, אך מה קורה לאחר שסיימנו את האימון? איך אנחנו מנתבים את הגוף להתאושש...
קרא עוד »
ינו 22, 2025
איך לעבור מאנונימיות למופע בלתי נשכח באירוע? 
בואו נתחיל בכמה מהנושאים המרתקים שיכולים לגרום לכם למשוך תשומת לב בכל אירוע. כשמדובר בהופעה בלתי...
קרא עוד »
ספט 01, 2024