איך מטפלים בנחירות?

טיפול לנחירות בלילה

נחירות הן מטרד שלא נותן מנוח, לא רק למי שנוחר בזמן השינה. הן מפריעות לבני או בנות הזוג ויש להן השפעות בריאותיות. נחירה עלולה להיות מלווה בשינה רדודה, יקיצות מרובת ודום נשימה בשינה.

התשובה לשאלה איך מטפלים בנחירות יכולה להביא לכם מציאות חיים חדשה. הרבה יותר נינוחות בלילה, תחושת ערנות ואנרגיה שנמשכת ומלווה אתכם לאורך כל היום. ראו לדוגמה טיפול לנחירות בלילה!

הפחתת משקל עשויה לעזור

אנשים הסובלים מנחירות עלולים לגלות כי הם קמים בבוקר עם פה יבש. זה מצביע בבירור על תהליכים של חסימה בדרכי נשימה ומעבר אוויר לקוי. במידה מסוימת, מומלץ להפחית את המשקל, אם סובלים ממשקל יתר.

תרגול גופני ואכילה נכונה מסייעים בצורה טובה לשיפור דרכי האוויר. אבל לא עודף משקל לבדו גורם לנחירות ולא ירידה במשקל לבדה תפתור את הבעיה. חשוב לתת מקום למשהו שאנו לכאורה עושים באופן אוטומטי – הנשימה.

על נחירות והנשימה שלנו

נשימה נתפסת כמשהו אוטומטי, לא מודע. אנו לא חושבים על כך בדרך כלל. זה פשוט קורה. אך בעידן המודרני, כפי שרבים מאיתנו מרבים לשבת יותר מדי אנו איכשהו גם שכחנו להפעיל נכון את מנגנון הנשימה. אנו יושבים מכווצים, פחות בתנועה וכל השרירים הפנימיים יותר מדי מכווצים ומתקשים להתרפות.

הנשימה מושפעת מכך, כפי שמושפעת מעוד גורמים בחיים, סטרס, נדודי שינה וכדומה. נחירות הן השפעה נלווית והן לא רק מייצרות רעש. הן משפיעות על הגוף ומטרידות ברבדים נוספים. אז מה הפתרון, אתם שואלים? חשוב ללמד את הגוף מחדש את מה שהוא שכח בדרך.

סדנאות לנשימה נכונה, טובה ובריאה, מכניסות איזון לחיים. חמצן ואוויר נכנסים בצורה נכונה, עם התחדשות שמשפיע על כל הגוף. היציבה מושפעת, הנחירות בלילה הופכות נדירות. ועוד תרגול מביא לעוד שיפור. קראו בהרחבה על נשימה בריאה בשיטת בוטייקו!

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
**עולם הקנאביס: מוצרים חדשים ושימושים בלתי צפויים**
הקנאביס פרץ מזמן את גבולות האדמה ומפליג כעת בעוצמה בעולם המודרני. עם חוקי הלגליזציה התופסים תאוצה...
קרא עוד »
אוג 01, 2024
מארזי שוקולד – הפתעות שאולי לא הכרתם
בתחום חוויות הגורמה, השוקולד עומד כסמל בלתי מעורער של פינוק ושמחה. ובכל זאת, מעבר לקקאו ולסוכר מסתתר...
קרא עוד »
אוק 05, 2023
למה מגשי אירוח זה הדבר החם הבא באירועים
כולנו מכירים את כמות ההזמנות האין סופית שמגיעה אי שם בתחילת הקיץ, מדובר על אותן ההזמנות של חברים,...
קרא עוד »
דצמ 31, 2018
8 דברים שכדאי לדעת לפני שאתם הולכים על חללי עבודה משותפים
חללי עבודה משותפים מציעים פתרון אטרקטיבי למגוון רחב של עסקים ועובדים עצמאיים. אם אתם שוקלים לעבור...
קרא עוד »
אפר 25, 2024
סדנת odt לעובדים – חווית אתגר וגיבוש
כל בעל עסק וכל בעל חברה יודע היום עד כמה חשוב להשקיע בעובדים שלו. אם בעבר היחס לעובדים היה שלילי, הרי...
קרא עוד »
נוב 21, 2019
6 טעויות של הורים בקניית צעצועים
הורים רבים מעוניינים לאבזר את חדר הילדים של הילדים שלהם במגוון גדול של צעצועים. אבל מה, לא תמיד הם...
קרא עוד »
יול 04, 2021
עידן חדש באיתור עוזרות בית
המנקה הקבועה שלכם לא יכולה להגיע בדיוק ביום שאתם הכי צריכים אותה? מחפשים עוזרת בית באופן חד פעמי לפני...
קרא עוד »
מרץ 13, 2020
היתרונות בלימודי מוסיקה לגיל הרך
כל הורה רוצה להבטיח כי ילדיו יגדלו בצורה הטובה ביותר שיש ולצורך כך אנחנו עושים מאמצים כבירים בכדי...
קרא עוד »
נוב 04, 2018
לימודים לבגרות אונליין
כשהיינו ילדים לא הבנו את המשמעות המלאה של הצלחה במבחני הבגרות. יכול להיות שההורים ובני המשפחה בכלל...
קרא עוד »
מאי 19, 2021
סבונים בעבודת יד: לא לכולם, אבל אולי דווקא בשבילך?
סדנאות סבון הן טרנד חם, אבל האם הן מתאימות לכל אחד? תכלס, לא ממש. כמו בכל דבר בחיים, יש כאלה שיתחברו לזה...
קרא עוד »
יונ 23, 2024
כל הסיבות למצוא קבוצות טיולים למבוגרים
יש אין ספור יתרונות לטיולים מדהימים בארץ ובחו"ל אבל הפעם אפשר בהחלט להשאיר את הילדים מאחור ולדבר על...
קרא עוד »
אפר 18, 2022
מה היתרונות של עמדת טעינה ביתית חכמה HOME פלוס?
מד הטעינה לבית החכם של HOME plus הוא פתרון פורץ דרך שלוקח טעינת רכב חשמלי (EV) לשלב הבא על ידי שילוב חלק עם...
קרא עוד »
אוג 14, 2023
חשיפת היתרונות הנסתרים של מטבחים מותאמים לתקציב
כאשר בוחנים שיפוץ מטבחים, הפיתוי של אפשרויות ידידותיות לתקציב אינו רק חיסכון בכסף. ישנם מספר יתרונות...
קרא עוד »
אפר 09, 2024
למה כדאי לערוך הסכם ממון לאחר נישואין?
עריכת הסכם ממון לאחר הנישואין עלולה להכניס מתח רב למערכת היחסים ואף לפגוע בשלמות הקשר הזוגי, אם אין...
קרא עוד »
מאי 31, 2021
כך תמצאו צימרים בצפון שבאמת שווים לסופש
צימר בצפון כבר מזמן הפך לצמד המילים אשר בהחלט מסמל את כל מה שטוב בחופש. כשאנחנו רוצים קצת זמן לבלות...
קרא עוד »
דצמ 22, 2021
צילום מוצרים – 3 טיפים שיש להכיר
עבודה נכונה של צילום מוצרים יכולה להיות כזו שתניע את העסק שלכם קדימה ותגדיל במידה ניכרת את מחזור...
קרא עוד »
יונ 09, 2021
נעלי פלטפורמה לכלה – יהפוך אותה למיוחדת יותר
היתרון הגדול בבחירה של נעלי פלטפורמה לכלה הוא עצם כך שמדובר בנעליים שיהפכו את הכלה להרבה יותר בולטת...
קרא עוד »
יול 05, 2021
הבחירה המושלמת לבת מצווה: שולחנות משחק שיוצרים שפה משותפת בין כולם
בת מצווה היא רגע מכונן בחיים, לא רק של הילדה החוגגת אלא של כל המשפחה והחברים.כדי שהאירוע יהיה בלתי...
קרא עוד »
יונ 10, 2025
7 יתרונות של ריהוט חכם
מרהטים את הבית? הנה לכם היתרונות שמאפיינים ריהוט חכם. אולי גם לכם כדאי ללכת לנישה הזו, ולרהט את הבית...
קרא עוד »
יול 22, 2021
מיקי פוליצר יועץ פיננסי
ייעוץ פיננסי הוא נושא חשוב מאוד שאנשים צריכים להיות מודעים אליו. יועצים פיננסיים עוזרים לאנשים...
קרא עוד »
ספט 06, 2022
חשיפת הסודות של בחירת מגשי האירוח המושלמים
כשזה מגיע לאירוח, הדקויות לרוב עושות את ההבדל הגדול ביותר. בין אלה, הבחירה במגשי אירוח היא פרט שרבים...
קרא עוד »
דצמ 06, 2023