קורס הכנה לדואתלון – האם זה עוזר?
הטריאתלון שווה כל הרגע. לאמיתו של דבר, המתאמנים בו, חווים ומכינים את הרגע שלהם כבר כמה שנים. אז הגיע הזמן שאחיהם, הדואטלון, ייכנסו לאור הזרקורים. לרוכבי אופניים ורצים שאינם כל כך ששים לשחות, הם מושלמים. אז כמה זה באמת עוזר?
קורס הכנה לדואתלון – האם זה עוזר?
באמצעות קורס הכנסה לדואתלון אתם יכולים לאתגר את עצמכם עם הנוסחה הרב-תחומית והמבוססת על מעבר של טריאתלון, ולדברים הידועים, החלפת שחייה לריצה למעשה, הופכת את האירוע הכללי לאתגר קשה יותר מאשר טרי.
מהו המרחק של הדאתלון?
המרחק הרגיל של דאתלון הוא 10 ק"מ ריצה, 40 ק"מ אופניים, ריצה של 5 ק"מ – וזה 5 ק"מ אחרונים יכולים להיות קשים במיוחד, אם אתה לא מתאמנים מספיק.
דיברנו עם Santi Brage של Got To Tri , מאמן טריאתלון בריטי ברמה 2 שמנהל מחנות אימונים לטריאתלון במיורקה, כדי לקבל את עצתו כיצד להתאמן לדואתלון הראשון שלכם.
טיפ ראשון לצליחת הדואתלון
הטיפ הראשון של בראג' הוא, לא להיסחף מהעולם המאיים של ערכת הדואתלון היקרה לפעמים. "כל מה שאתם צריכים זה אופניים, קסדה, בקבוק מים ונעלי ריצה," הוא אומר. "קל להיתפס על ידי כל הערכה המבהיקה והיקרה, אבל אתם יכולים להשלים דואתלון עם כל אופני עבודה רגילים." קראו באתר זה בהרחבה.
ממה להיזהר בדואתלון?
כשמדובר באימונים, יש להיזהר בעת הגדלת הנפח או העוצמה בהם, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה. לבראג' יש כלל שימושי לדבוק בו: "עבד על הכלל 80:20, כאשר 80% מהאימונים שלכם בקצב קל ו 20% בעצימות בינונית עד גבוהה.
בשבוע שלפני המירוץ שלכם, קחו את זה בקלות. במקום להתאמן, השתמשו בזמנכם הפנוי כדי לבדוק הערכות שלכם לדואתלון"