אתם בטח מכירים את זה כבר. ניסיתם במהלך חייכם אין ספור דיאטות אך התוצאות היו מאכזבות. גם אם ירדתם במשקל חזרתם למשקל הקודם ואולי אף שמנתם עוד.
כאן נכתוב על 4 דיאטות חדשות שלא כולם מכירים.
דיאטה דלת שומן ודלת פחמימות
כאן מדובר בדיאטה שמקור סך הקלוריות שלה דל בשומנים, עשרים עד שלושים וחמישה אחוזים מכלל הקלוריות אותן אדם צורך ביום אחד.
זוהי דיאטה דלת פחמימות, הכמות של הפחמימות אותן תצרכו היא למעשה נמוכה מארבעים וחמישה אחוזים מכלל הקלוריות אותן אדם צורך ביום.
העיקרון כאן הוא ברור – מגבילים רכיב תזונתי מסוג מסוים, כל זאת בכדי לרדת במשקל.
דיאטה קטוגנית
זוהי גם דיאטה דלה בפחמימות, אולם צורכים יותר שומנים מכלל הקלוריות ביום אחד.
יש לצרוך 50 גרם פחמימות ביום, ושישים עד שמונים אחוז שומנים. כאן הרעיון הוא שחוסר בפחמימות יוריד את רמות הסוכר, וכך שימוש באוכל שומני נועד למטרה של הפקת אנרגיה.
דיאטה טבעונית עם מעט שומן
אנשים טבעונים אינן צורכים כל מוצר מהחי, וצורכים אך ורק אוכל המגיע מהצומח. אם הדיאטה הינה מאוזנת, אפשר לספק את הדרישות של הגוף לפחמימות, שומנים וחלבונים.
אולם מה שמאפיין יותר מכל את הדיאטה הנ"ל, היא צריכת פחמימות גבוהה, כמו גם צריכה של סיבים תזונתיים.
דיאטת המבוססת על צריכת ירקות, פירות, קטניות דגנים מלאים, מה שמוביל לירידה במשקל.
דיאטת צום
זוהי שיטת דיאטה אשר על פיה יש לתחום את האכילה למספר שעות , לדוגמה – מותר לאכול מהשעה שמונה בבוקר ועד 4 אחר הצהריים. בין הארוחות מותר לשתות או מים או תה העשוי מצמחים.
חשוב לציין כי לא תהיו מוגבלים בצריכה של קלוריות. למידע נוסף השף הבריא
