החלק הראשון של המדור עוסק באימוני ספורט לנשים בהריון. החלק השני של הסעיף עוסק כיצד לאמן אישה בהריון להיות בכושר גופני ובריאות. בחלק הראשון של חלק זה, כושר האישה נמדד לפי כוח הריצה שלה, שליטה בנשימה ובקצב, שיווי משקל וקואורדינציה. רץ טוב יכול להתחיל ללכת או לרוץ באותה מהירות כמו אדם לא מאומן כמה חודשים לפני ההתעברות. המטרה הסופית של סעיף זה היא לעזור לנשים להתכונן פיזית להריון וללידה על ידי הכנה את עצמם נפשית ורגשית. החלק בנושא אימוני ספורט מחולק לשלושה חלקים: ספר עזר, חבילת מידע ומאמר מקוון. המדריך עוסק בהיבטים הפיזיים של ההריון כמו איך להתכונן להריון. זה גם מכסה את ההכנה הנפשית של האישה להריון, הדרישות התזונתיות הכלליות שלה ומה לעשות לאחר הלידה. חבילת המידע עוסקת בנושאים הקשורים לספורט כגון אימונים לנשים בהריון, תזונה וכושר. זה מכסה גם נושאים הקשורים להריון כמו הקלה על כאבי לידה וניתוח קיסרי. 

חלק זה עוסק באימוני ספורט לנשים בהריון שצריך לעשות. אימוני ספורט לנשים בהריון (קבלי מידע על לימודי כושר אונליין) יכולים להתבצע בעזרת מכשיר כושר מיוחד. מכונה זו נועדה לספק אימוני כושר מקיפים לגוף בהריון. זה לא רק עוזר בחיזוק הגוף וגם בריצה אלא גם עוזר לשיפור בכוח הפיזי. היתרונות העיקריים של מכשיר זה הם, ללא תחזוקה וניתן להשתמש בו בתדירות גבוהה יותר מכל מכשיר כושר אחר. כך הוא ישים לכל מטרה ואפילו לשימוש קבוע בין היתר. מכשירי האימון תוכננו תוך התחשבות בדרישות של נשים בהריון. אז, ראשית הם צריכים להיות נקיים מכל סוג של נזק תפקודי ושנית המכשיר צריך להיות נוח. מכונות ספורט להריון יכולות לעזור בחיזוק השרירים והעצמות וגם לשפר את חוזק מערכת הלב וכלי הדם. זה עוזר במתן יציבה נכונה לאישה בהריון גם בזמן הישיבה או ההליכה שלה.