רבות כבר נאמר ונכתב על יתרונות ההנקה, התזונה הנכונה לתינוק, החיבור בין האם לתינוק, ההגנה החיסונית שעוברת בחלב והדרך הטבעית ביותר עבור תינוק לאכול. כיצד אפשר להגביר את החלב ומהם 5 המאכלים שהכי מסייעים לחלב אם. 

נוזל לבן מוזהב

חלב אם הוא נוזל פיזיולוגי הנוצר מדם האם ומכיל את כל ההגנה החיסונית, הוויטמינים והערכים התזונתיים שדרושים לתינוק. חלב אם משתנה בהתאם לגיל התינוק ומתאים את עצמו לצרכים התזונתיים הדרושים בכל גיל וגיל. המלצות איגוד הבריאות העולמי הוא להניק עד גיל שנתיים. בימים הראשונים לאחר הלידה צבעו של החלב צהבהב המזכיר זהב והוא מכיל נוגדנים בכמות גדולה כדי לסייע בהתפתחות מערכת העיכול של הילוד. לקריאה אודות קפסולות להגברת ייצור חלב

מה חשוב בהנקה

כדי לשמור על ייצור חלב יש להקפיד על תזונה נכונה ובריאה של האם, להקפיד על שעות שינה ולהרבות בשתייה. גם מצב נפשי עלול להשפיע על התפתחות החלב ובמצבים מסוימים בהם האם רחוקה מהתינוק, אך מעוניינת לייצר חלב מומלץ להתבונן בתמונות של התינוק, לשמוע את קולו ולהריח בגדים שלו. הגוף יגיב ויתחיל לייצר חלב. 

מה לא לאכול וחשוב מכך מה כן לאכול

ישנם מאכלים וצמחים שמייבשים חלב ולכן מומלץ להימנע מהם לאורך זמן כמו נענע, אך לעומת זאת יש צמחים שדווקא מגבירים את ייצור החלב ומומלץ לשלב אותם בתזונה היומית. ירקות ופירות יעזרו לייצור החלב אבל כדאי לתגבר בצמחים כמו חילוה, זרעי שומר המסייעים גם למניעת כאבי בטן והקלה על מערכת העיכול של התינוק, נבטי אפלפלה, שום וג'ינג'ר תוכלו לשלב בסלט או מוקפץ ובכל להעשיר ולהגביר את ייצור החלב. כמו כן חשוב מאוד להקפיד על שתייה מרובה של מים. למידע נוסף נעמי דרור