מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב נפשי בו האדם עסוק לחלוטין ברגע הנוכחי, מודע ולא שיפוטי. זהו סוג של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים.

התרגול כולל ישיבה דוממת בעיניים עצומות והתמקדות בנשימה או בחפץ אחר, כגון להבת נר או פרח. אתה יכול גם להתמקד בצלילים, כמו פעמונים או קולות של גלים מתנפצים על החוף.

מיינדפולנס הוא תרגול פופולרי יותר ויותר בתחומים רבים כולל עסקים, רפואה, חינוך, פסיכולוגיה ולאחרונה בתעשיות יצירתיות כמו כתיבה.

סיבה מרכזית לפופולריות שלו היא שהוא יכול לעזור לך לנהל מתח, לשפר את הריכוז וליצור אנרגיה חיובית סביבך.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס (פסיכותרפיה גופניתהוא מצב תודעה שבו אתה מודע לרגע הנוכחי. זוהי גישה אינטרוספקטיבית שעוזרת לך לחיות את הרגע ולהעריך את מה שקורה סביבך.

התרגול של מיינדפולנס קיים כבר אלפי שנים. בתקופה האחרונה הוא הפך לפופולרי יותר מכיוון שהוא נתפס ככלי המסייע במתח וחרדה, דיכאון, התמכרות ובעיות נפשיות אחרות.

עם הפופולריות הגוברת של מיינדפולנס, אנשים רבים מחפשים דרכים לשלב אותו בחיי היומיום שלהם.

יש אנשים שמוצאים שהם יכולים לעזור לבריאות הנפשית שלהם על ידי תרגול בעבודה או בבית הספר. אחרים מגלים שהם יכולים להשתמש במיינדפולנס כדרך להתמודד עם מתח או חרדה כשהם לא בעבודה או בלימודים.

> קראו על טיפול אישי בגישת האקומי

איך עושים מיינדפולנס

מיינדפולנס היא גישה לחיים שמתורגלת כבר אלפי שנים. זהו מצב של מודעות וקבלה לא שיפוטית.

ניתן להשיג מיינדפולנס באמצעות מדיטציה, תרגול שמגביר את המודעות ומשפר את המיקוד. ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, החל מטרנסנדנטלית ועד הפחתת מתח מבוססת תשומת לב.

מיינדפולנס הוא מצב נפשי המאופיין במודעות לרגע הנוכחי, בו הפרט יכול להיות בשליטה על מחשבותיו ורגשותיו. חשוב להבין שמיינדפולנס אין פירושו להיות במצב של אושר תמידי. זה אומר להיות נוכח ברגע ולהתמקד במה שהכי חשוב.

מיינדפולנס הוכח כמסייע בחרדה, דיכאון, כאבים כרוניים ומצבים רבים אחרים.

 

בלוג חופשות טיסות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
שיטת Bodytite עם אן גורביץ
אם לא יצא לכן לשמוע על המושג בודי טייט, אז למעשה מדובר על טיפול אשר הייעוד שלו הוא לשפר את האסתטיקה של...
קרא עוד »
דצמ 28, 2022
ארבעה יתרונות מפתיעים של מטענים לרכב חשמלי
בחירת המטען המתאים לרכב החשמלי שלך (EV) היא יותר מסתם הפעלת חשמל. זו החלטה שיכולה לשפר את חווית הנהיגה...
קרא עוד »
מאי 12, 2024
תובנות על לימודי מזכירות: מה שאולי לא תדע
שוקל קריירה במזכירות או לשפר את התפקיד הנוכחי שלך עם מיומנויות מתקדמות? לימודי מזכירות כוללים יותר...
קרא עוד »
מאי 06, 2024
קייטרינג חלבי אמיתי – קווים לדמותו
לא משנה מהו סוג האירוע שלכם, חשוב שהקייטרינג בו יהיה ברמה גבוה ביותר ומעבר לכך, שיהיה תואם כמה שיותר...
קרא עוד »
יול 21, 2020
חרדת ביצוע: איך לייצר תוצאות בלי לחץ? ותפקידו של סופר און
חרדת ביצוע היא כמו חתול סקרן שפתאום קופץ על השולחן בזמן שאתה עובד על דבר חשוב. היא מגיעה ברגעים הכי לא...
קרא עוד »
נוב 19, 2024
איך בוחרים מיקרופון?
המיקרופון הוא אחד המוצרים שעשה כברת דרך ארוכה מאוד מאז עלה לאוויר העולם ועד היום. מרמקולים גדולים...
קרא עוד »
ינו 15, 2019
השקעה חכמה ובטוחה: למה גרמניה היא היעד המועדף על משקיעים
אם פעם חשבתם ש"למזרח יש את כל הכסף, למערב את כל ההזדמנויות" – כדאי שתכירו את המודל הגרמני שעליו מדברים...
קרא עוד »
אוג 19, 2025
טיפול קוגניטיבי התנהגותי לילדים – טיפול בגישה חיובית
ילדים הם העתיד של האנושות. הם יהיו אלו שימלאו תפקיד מרכזי בחיינו. לכן, חשוב לוודא שהם מקבלים את הטיפול...
קרא עוד »
יונ 30, 2022
משלוח פרחים מהיר בעיר רעננה
פרחים הם מתנה נהדרת. זו הסיבה שיש ביקוש מוגבר לשירותי משלוח פרחים. בשנת 2023 סיפקו בישראל יותר משני...
קרא עוד »
מרץ 23, 2023
שידוכים: מה באמת מסתתר מאחורי דלתות המשרדים השונים?
אם חשבתם שהחיים הם כמו סרט מהוליווד, ובסופו תמצאו את האהבה שלכם במקרה, אתם טועים. כשזה מגיע לשידוכים,...
קרא עוד »
אוג 15, 2024
רעיונות ליום הולדת לילדים גדולים
לא מעט הורים מחפשים רעיון אטרקטיבי עבור יום ההולדת של בנם או ביתם. כאשר מדובר בילדים בגילאי 10 ומעלה,...
קרא עוד »
אפר 27, 2019
למה מכונות משחק של סימולטורים כל כך פופולאריות
מכונות משחק של סימולטורים משמשים לסוגי משחקים רבים. אם נכנסתם לקניון אי פעם וכנראה נכנסתם, אתם יודעים...
קרא עוד »
דצמ 01, 2021
6 דברים שחובה לדעת על איך לפרוש עם מספיק כסף לעצמך ולילדים
תכנון פיננסי לקראת הפרישה הוא אחד מהצעדים החשובים ביותר שניתן לעשות כדי להבטיח חיים נוחים ובטוחים...
קרא עוד »
יונ 19, 2024
עו"ד תכנון ובניה – באיזה מקרים נצטרך לפנות אליו?
תכנון ובניית נכסים חייבים להיערך בהתאם לחוקי הבנייה הרשמיים. כל חריגה מהם מזמינה בעיות רבות שחלקן...
קרא עוד »
מאי 25, 2022
חוויה חושית: טיול בעולם התה דרך מארזי המתנה
אם אי פעם חשבתם ששתיית תה היא חוויה רגילה, ברצוני להזמין אתכם לשדרג את החוויה שלכם בעזרת מארזי מתנה...
קרא עוד »
אוג 05, 2024
הדפסה על קנבס – לבחור את המקום הנכון
בשנים האחרונות, אנחנו יכולים למצוא יותר ויותר מקומות שמציעים לנו אפשרות ליהנות משירות הדפסת תמונות...
קרא עוד »
מאי 20, 2020
כיום כל אחד כתב – כך תעשו את זה נכון
שלבים חיוניים לתהליך הכתיבה כתיבת עבודה אקדמית יכולה להיעשות שלב אחר שלב, בדקו באתר זה. אם אתה מתחיל,...
קרא עוד »
מרץ 26, 2020
פעילות לצוות – תקפידו לעשות את זה כל חצי שנה
צוות עובדים חייב להיות מגובש מספיק על מנת לעבוד בצורה הטובה ביותר. כל אדם העומד בראש צוות עובדים, חייב...
קרא עוד »
ינו 28, 2020
הדברים שבאמת צריך לדעת ריח לעסק שלכם
אנשים שמנהלים עסקים שונים יודעים שיש להם תחרות. זה נכון בין אם מדובר על חנות בגדים, חנות לאלקטרוניקה...
קרא עוד »
ינו 03, 2023
למה זיפות גגות היא השיטה הטובה ביותר לאטום את הגג?
כשמדובר בהגנה על הנכס שלכם מפני פגעי מזג האוויר, איטום הגג הוא שלב קריטי בשמירה על שלמותו ואריכות...
קרא עוד »
ספט 13, 2023
לא מרוצה מהוטרינר שלך? הגיע הזמן לעבור לקופט
כל אדם יודע כי חיית המחמד שלנו היא חלק מרכזי מן המשפחה שלנו. ברגע שאנחנו לוקחים חיה הביתה וזה בכלל לא...
קרא עוד »
דצמ 03, 2018