מיינדפולנס
מיינדפולנס הוא מצב נפשי בו האדם עסוק לחלוטין ברגע הנוכחי, מודע ולא שיפוטי. זהו סוג של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים.
התרגול כולל ישיבה דוממת בעיניים עצומות והתמקדות בנשימה או בחפץ אחר, כגון להבת נר או פרח. אתה יכול גם להתמקד בצלילים, כמו פעמונים או קולות של גלים מתנפצים על החוף.
מיינדפולנס הוא תרגול פופולרי יותר ויותר בתחומים רבים כולל עסקים, רפואה, חינוך, פסיכולוגיה ולאחרונה בתעשיות יצירתיות כמו כתיבה.
סיבה מרכזית לפופולריות שלו היא שהוא יכול לעזור לך לנהל מתח, לשפר את הריכוז וליצור אנרגיה חיובית סביבך.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס (פסיכותרפיה גופנית) הוא מצב תודעה שבו אתה מודע לרגע הנוכחי. זוהי גישה אינטרוספקטיבית שעוזרת לך לחיות את הרגע ולהעריך את מה שקורה סביבך.
התרגול של מיינדפולנס קיים כבר אלפי שנים. בתקופה האחרונה הוא הפך לפופולרי יותר מכיוון שהוא נתפס ככלי המסייע במתח וחרדה, דיכאון, התמכרות ובעיות נפשיות אחרות.
עם הפופולריות הגוברת של מיינדפולנס, אנשים רבים מחפשים דרכים לשלב אותו בחיי היומיום שלהם.
יש אנשים שמוצאים שהם יכולים לעזור לבריאות הנפשית שלהם על ידי תרגול בעבודה או בבית הספר. אחרים מגלים שהם יכולים להשתמש במיינדפולנס כדרך להתמודד עם מתח או חרדה כשהם לא בעבודה או בלימודים.
> קראו על טיפול אישי בגישת האקומי
איך עושים מיינדפולנס
מיינדפולנס היא גישה לחיים שמתורגלת כבר אלפי שנים. זהו מצב של מודעות וקבלה לא שיפוטית.
ניתן להשיג מיינדפולנס באמצעות מדיטציה, תרגול שמגביר את המודעות ומשפר את המיקוד. ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, החל מטרנסנדנטלית ועד הפחתת מתח מבוססת תשומת לב.
מיינדפולנס הוא מצב נפשי המאופיין במודעות לרגע הנוכחי, בו הפרט יכול להיות בשליטה על מחשבותיו ורגשותיו. חשוב להבין שמיינדפולנס אין פירושו להיות במצב של אושר תמידי. זה אומר להיות נוכח ברגע ולהתמקד במה שהכי חשוב.
מיינדפולנס הוכח כמסייע בחרדה, דיכאון, כאבים כרוניים ומצבים רבים אחרים.